Unutkanlık, hayatımızın her aşamasında karşılaşabileceğimiz bir durumdur. Bazen önemli bir randevuyu unutur, bazen anahtarlarımızı nereye koyduğumuzu hatırlayamaz, bazen de bir arkadaşımızın adını anımsayamayız. Bu gibi durumlar karşısında endişelenmek doğaldır, ancak unutkanlığın her zaman bir hastalığın belirtisi olmadığını bilmek önemlidir.
Unutkanlığın birçok nedeni olabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
Yaş: Yaşlandıkça beynimizde bazı değişiklikler meydana gelir ve bu değişiklikler hafızamızı etkileyebilir.
Uyku Yetersizliği: Yeterince uyumamak konsantrasyonumuzu ve hafızamızı olumsuz etkiler.
Stres: Stresli olduğumuzda beynimiz bilgiyi işlemede zorlanır ve bu da unutkanlığa yol açabilir.
Beslenme Eksikliği: Özellikle B vitamini eksikliği hafıza sorunlarına neden olabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçların yan etkileri arasında unutkanlık yer alabilir.
Alkol ve Sigara Kullanımı: Alkol ve sigara kullanımı beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek unutkanlığa yol açabilir.
Tıbbi Durumlar: Tiroid hastalığı, depresyon, Alzheimer hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar da unutkanlığa neden olabilir.
Unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler
Unutkanlıkla mücadele etmek için yapabileceğimiz bazı şeyler vardır:
Sağlıklı Beslenmek: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağlı balık gibi beyin sağlığına faydalı besinler tüketmek önemlidir.
Yeterince Uyumak: Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması önerilir.
Stresle Başa Çıkmak: Meditasyon, yoga, derin nefes alma teknikleri gibi yöntemlerle stresi azaltmak mümkündür.
Düzenli Egzersiz Yapmak: Egzersiz beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.
Zihinsel Olarak Aktif Kalmak: Yeni şeyler öğrenmek, bulmaca çözmek, kitap okumak gibi aktiviteler beyni uyarır ve hafızayı güçlendirir.
Düzenli Kontroller: Özellikle yaşlılıkta düzenli olarak doktor kontrolünden geçmek, unutkanlığın altında yatan herhangi bir tıbbi durumu teşhis etmenize yardımcı olabilir.
Unutkanlık ve alzheimer hastalığı
Unutkanlık, Alzheimer hastalığının erken belirtilerinden biri olabilir. Ancak unutkanlığın her zaman Alzheimer hastalığı anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Alzheimer hastalığı teşhisi ancak bir uzman tarafından konulabilir.
Unutkanlık, hayatın normal bir parçası olabilir. Ancak unutkanlıkta ani ve belirgin bir artış veya günlük yaşamı etkileyecek kadar şiddetli olması durumunda bir doktora görünmeniz önemlidir. Unutkanlığın nedenini belirlemek ve gerekli önlemleri almak, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.(Haber:Fatih Özcan)
