Karaciğer, vücutta birçok hayati fonksiyona sahiptir ve kendini yenileyebilen tek organ olma özelliği taşır. Karaciğerin görevi, vücuttaki toksik (zehirli) maddelerin uzaklaştırılması, metabolizma ve sindirim sisteminde rol alması, kanın pıhtılaşması, birçok besin maddesini depolanması, sentezlenmesi ve bağışıklık fonksiyonlarının yerine getirilmesidir.
Bu kadar önemli organ olan Karaciğer sağlığını korumak da bir o kadar dikkat edilmesi gereken husus. Uzmanlar karaciğer sağlığını korumak için 7 altın tavsiyede bulunuyor.
1. Alkol kullanmayı bırakın: Alkol, karaciğere zarar veren etmenlerden biridir. Alkolü azaltmak özellikle bırakmak önemlidir. Erkeklerde günde 80 ml'den, kadınlarda ise günde 20 ml'den fazla alkol almak siroz riskini artırabilir.
2. Sağlıklı beslenme: Akdeniz tipi beslenme karaciğer yağlanmasını önler. Bu beslenme tarzında hayvansal yağlardan kaçının, taze meyve ve sebzeleri tüketin. Omega-3 ve antioksidanlar da yağlanmayı azaltır.
3. Kilo kontrolü: Obezite, karaciğer yağlanmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Kilo vermek, karaciğer sağlığını korumak için önemlidir.
4. İlaç kullanımına dikkat: Gereksiz ilaç kullanımından kaçının. İlaçlar karaciğere zarar verebilir. Doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç kullanın.
5. Egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, karaciğer sağlığını destekler. Fiziksel aktivite, yağlanmayı azaltır ve genel sağlığı iyileştirir.
6. Stresten uzak durun: Stres, karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir. Rahatlatıcı aktiviteler yaparak stresi azaltın.
7. Sağlık kontrollerini ihmal etmeyin: Düzenli sağlık kontrolleri ile karaciğer sağlığınızı takip edin. Erken teşhis önemlidir.
