SAĞLIK...“Yüksek dopamin, uykusuzluğa neden olabilir”

Dopaminin, beyindeki ödül sisteminde kritik rol oynayan bir nörotransmitter olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Önder Özüm Polat, "Yüksek dopamin seviyeleri mani, halüsinasyonlar, sanrılar, obezite, bağımlılık, şizofreni, iştah artışı, aşırı kaygı, duygusal değişimler, uykusuzluk, konsantrasyon problemleri, stres, yüksek cinsel dürtü ve empati kaybı gibi sorunlara yol açabilir" dedi.

03.06.2024 13:22

SAĞLIK...“Yüksek dopamin, uykusuzluğa neden olabilir”

VM Medical Park Samsun Hastanesi İç Hastalıkları (Dâhiliye) Uzmanı Dr. Önder Özüm Polat,
dopamin ve dopamin detoksu hakkında bilgilendirmelerde bulundu.
Dopaminin tanımını yapan Uzm. Dr. Polat, "Dopamin, beyindeki ödül sisteminde kritik rol
oynayan bir nörotransmitterdir. Hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat, hafıza, öğrenme gibi
çeşitli bilişsel ve davranışsal işlevlerin kontrolünde etkilidir. Yeterli miktarda dopamine sahip
olmak hem vücut hem de beyin sağlığı için önemlidir. Dopamin, yeteneklerimize, dikkatimize,
keyif ve zevk almamıza katkı sağlar. Mutluluk, başarı ve iyi hissetme duyguları dopamin
salınımıyla ilişkilidir" dedi.
"Düşük dopamin yorgunluğa neden olabilir"
Dopamin seviyelerindeki dengesizliklerin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat
çeken Uzm. Dr. Polat, "Yüksek dopamin seviyeleri mani, halüsinasyonlar, sanrılar, obezite,
bağımlılık, şizofreni, iştah artışı, aşırı kaygı, duygusal değişimler, uykusuzluk, konsantrasyon
problemleri, stres, yüksek cinsel dürtü ve empati kaybı gibi sorunlara yol açabilir. Düşük
dopamin seviyeleri ise yorgunluk, motivasyon düşüklüğü, mutsuzluk, uyku sorunları,
konsantrasyon problemleri ve cinsel isteksizliğe neden olabilir" şeklinde konuştu.
"Sarımsak dopamini düşürebilir"
Dopamin seviyelerini dengelemek için bazı besinlerin ve yöntemlerin tercih edilebileceğini
söyleyen Uzm. Dr. Polat, "Dopamini düşüren besinler arasında sarımsak, kaju, kuşkonmaz,
melisa otu, papatya çayı yer alırken; muz, çilek, karpuz, kuru erik, yaban mersini, kefir,
yoğurt, peynir, balık, hindi, tavuk gibi besinler dopamine destek verir. Ayrıca çikolata,
kuruyemiş, kahve ve süt de dopamine doğrudan etkili olabilir" dedi.
"Dopamin detoksu"
Dopamin detoksu hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Önder, "Dopamin detoksu, bağımlılık
yaratan davranışlardan (abur cubur, sosyal medya vb.) bir süreliğine uzak durmayı içeren bir
süreçtir. Buradaki amaç, beyni 'sıfırlamak' ve sağlıklı zevklerden keyif almayı sağlamaktır.
Dopamin detoksu için önerilen adımlar bir hafta sosyal medya, TV, film, oyun vb.
aktivitelerden uzak durmak, günün ilk saatlerinde cep telefonunu kapatmak, şeker ve tatlı
yiyeceklerden 1-2 hafta kaçınmak, kafein ve alkolden 1-2 hafta uzak durmak, egzersiz ve
doğa yürüyüşleri yapmak, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri uygulamaktır" ifadelerini
kullandı.
"4 maddede dopamin"
Dopamin hakkında bilmemiz gerekenleri Uzm. Dr. Polat, Son olarak dopamin hakkında
bilmemiz gerekenleri 4 maddede şu şekilde sıraladı:
 "Dopamin, beyindeki ödül sistemiyle ilişkili önemli bir nörotransmitterdir.
 Dopamin, hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat gibi işlevleri kontrol eder.
 Dopamin eksikliği yorgunluk, motivasyon düşüklüğü, mutsuzluk gibi sorunlara yol
açabilir.

 Dopamin fazlalığı ise mani, halüsinasyonlar, iştah artışı, bağımlılık gibi problemlere
neden olabilir."