logo
Yazarlar
Eskişehir
Gündem
Dünya
Ekonomi
Politika
Spor
Sağlık
Teknoloji
⤵
KültürEhlibeytRöportaj
HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 30 OCAK 2026, CUMA

Duygusal Açlık: Stres Anında Yeme Davranışını Kontrol Etmenin Yolları

Uzmanlar, stresin bireylerde "duygusal açlık" olarak bilinen yeme davranışlarını tetiklediğini belirtiyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, farkındalık geliştirmek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri uygulamanın bu davranışı yönetmede kilit rol oynadığını ifade ediyor.
 
30.01.2026 10:58
Duygusal Açlık: Stres Anında Yeme Davranışını Kontrol Etmenin Yolları
Duygusal Açlık: Stres Anında Yeme Davranışını Kontrol Etmenin Yolları
Modern yaşamın yoğun temposu, stres ve baskıyı günlük hayatın olağan bir parçası hâline getirdi. Uzmanlara göre bu durum, yalnızca ruhsal dengeyi değil, aynı zamanda bireylerin beslenme alışkanlıklarını da etkiliyor. Özellikle kaygı, üzüntü, öfke veya sıkıntı gibi duygusal durumlar yoğunlaştığında, birçok kişi fiziksel açlık hissetmese bile yiyeceklere yöneliyor. Bu durum, "duygusal açlık" olarak adlandırılıyor ve bireyin duygusal ihtiyaçlarını geçici olarak bastırmak amacıyla yemek yemesi şeklinde ortaya çıkıyor.
İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, duygusal açlığın stresle başa çıkmak için sık kullanılan bir mekanizma olduğunu belirterek, "Stres anında yemek yemek birçok kişi için otomatik bir rahatlama tepkisidir. Ancak duygusal açlık ile gerçek açlık arasındaki farkı görebilmek, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı korumak açısından çok önemlidir. Kişi, duygularını tanıyıp yeme davranışını gözlemlemeye başladığında, stresle daha sağlıklı yollarla başa çıkmayı öğrenebilir," dedi.
Uzmanlara göre duygusal açlık, farkındalığın azaldığı anlarda kontrolsüz yeme eğilimini tetikliyor. Bireyler, yorgunluk, stres veya sıkıntı hissiyle karşılaştıklarında, aç olmasalar bile beyin "ödül" arayışına giriyor. Bu da yüksek kalorili veya şekerli gıdalara yönelimi artırıyor. Ancak bu kısa süreli rahatlama hissi, ardından pişmanlık, suçluluk veya daha fazla stres gibi olumsuz duygularla yer değiştirebiliyor.
Prof. Dr. Şimşek, duygusal açlıkla baş etmede farkındalık kadar alternatif başa çıkma yöntemlerinin de önem taşıdığını vurgulayarak şu değerlendirmede bulundu:

"Fiziksel aktivite, nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler ya da yaratıcı uğraşlar stresin bedensel etkilerini hafifletir. Bu aktiviteler, kişinin duygusal olarak rahatlamasını sağlarken yemek yeme eğilimini de azaltır. Özellikle yoğun stres dönemlerinde, bireylerin kendilerine iyi gelen etkinliklere zaman ayırması, duygusal yükü azaltır ve kontrol duygusunu güçlendirir. Beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek, yemekle duygular arasındaki bağı fark etmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak, uzun vadede hem ruhsal hem fiziksel dengeyi korumada kritik öneme sahiptir. Duygusal açlıkla mücadelede amaç, yemeği yasaklamak değil; duyguların yerine konan bu davranışı anlamak ve sağlıklı alternatiflerle dönüştürmektir."

Prof. Dr. Şimşek, sözlerini şu ifadelerle tamamladı: "Duygusal açlık, çoğu zaman bastırılmış duyguların dışa vurumudur. Yeme davranışını kontrol altına almak, kişinin kendini tanıma sürecinin bir parçasıdır. Duyguların farkına varmak, bilinçli seçimler yapmak ve stresle sağlıklı yollarla baş etmek hem ruhsal hem fiziksel iyi oluşun temelidir. Bu farkındalık geliştikçe, birey hem bedenini hem de zihnini denge içinde tutmayı başarır."
 
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
VALİ YILMAZ ESKİŞEHİR BASINIYLA KAHVALTIDA BİR ARAYA GELDİ

VALİ YILMAZ ESKİŞEHİR BASINIYLA KAHVALTIDA BİR ARAYA GELDİ
Duygusal Açlık: Stres Anında Yeme Davranışını Kontrol Etmenin Yolları

Duygusal Açlık: Stres Anında Yeme Davranışını Kontrol Etmenin Yolları
KARANLIK ODADA EKRANA BAKMAK ÇOCUK İÇİN TEHLİKELİ

KARANLIK ODADA EKRANA BAKMAK ÇOCUK İÇİN TEHLİKELİ
Odunpazarı’nda kadınlar üreterek güçleniyor

Odunpazarı’nda kadınlar üreterek güçleniyor
7 BİN TON FONDAN ARI YEMİ DESTEĞİ

7 BİN TON FONDAN ARI YEMİ DESTEĞİ
ESKİŞEHİR'DE RAMAZAN PİDESİ KAÇA SATILACAK?

ESKİŞEHİR'DE RAMAZAN PİDESİ KAÇA SATILACAK?
“EMEKLİLER İHTİYAÇLARINI BİLE KARŞILAYAMIYOR”

“EMEKLİLER İHTİYAÇLARINI BİLE KARŞILAYAMIYOR”
EN KALİTELİ ZEYTİNYAĞI SARICAKAYA'DAN GELİYOR

EN KALİTELİ ZEYTİNYAĞI SARICAKAYA'DAN GELİYOR
ESKİŞEHİR OSB’DEN VALİ DR. ERDİNÇ YILMAZ’A HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ

ESKİŞEHİR OSB’DEN VALİ DR. ERDİNÇ YILMAZ’A HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
Milli Taekwondoculardan Sararspor’a Anlamlı Ziyaret

Milli Taekwondoculardan Sararspor’a Anlamlı Ziyaret
ÜNLÜCE:"DAİRE BAŞKANLIĞI KALDIRILIYOR"

ÜNLÜCE:"DAİRE BAŞKANLIĞI KALDIRILIYOR"
ANNEDEN KIZINA KALAN MİRAS

ANNEDEN KIZINA KALAN MİRAS
TEPEBAŞI KAVŞAĞI YİNE UZATILDI

TEPEBAŞI KAVŞAĞI YİNE UZATILDI
YAŞI KÜÇÜK DÜŞÜNCESİ BÜYÜK

YAŞI KÜÇÜK DÜŞÜNCESİ BÜYÜK
BAŞKAN KÜPELİ ATAÇ'I AĞIRLADI

BAŞKAN KÜPELİ ATAÇ'I AĞIRLADI
OBEZİTEYLE MÜCADELEDE KURUMSAL İŞ BİRLİĞİNİN ÖNEMİNE VURGU YAPILDI

OBEZİTEYLE MÜCADELEDE KURUMSAL İŞ BİRLİĞİNİN ÖNEMİNE VURGU YAPILDI
Eskişehirli Öğretmen Dubaide "2026 Yılının Yenilikçi Öğretmeni" Seçildi

Eskişehirli Öğretmen Dubaide "2026 Yılının Yenilikçi Öğretmeni" Seçildi
İMAMOĞLU’NDAN AHMET ATAÇ’A DAYANIŞMA MEKTUBU

İMAMOĞLU’NDAN AHMET ATAÇ’A DAYANIŞMA MEKTUBU
ETO MECLİS ÜYESİ: "KABUL ETMİYORUZ"

ETO MECLİS ÜYESİ: "KABUL ETMİYORUZ"
İYİ PARTİ EMEKLİLERİN DURUMUNU PAYLAŞTI

İYİ PARTİ EMEKLİLERİN DURUMUNU PAYLAŞTI

Ahmet URFALI
Necibe ÇETİNKAYA
Prof.Dr. Hilmi ÖZDEN
Necmettin BAŞKUT
Hüseyin TURHAN
Prof.Dr. Murat KARACASU
Sevda ÇAKAR
Ayla Cermen Tüfekçi
Fehmi ERDOĞAN
Tülin ONAR
Muharrem AKAYDIN
Astro Mahizer
Mustafa ÇOBANOĞLU
Behçet UYANIK
Feride TURAN
İbrahim GÜLBAY
Muharrem GÜNAY
Rahim TAŞ
Aydın ÇETİNKAYA
Sevil GÖKTUNA
Dr.Sena Nur CAN
Burcu BOLAKAN
Şerife GÜNDOĞDU
Fatma GARİP
Tonyukuk BORAN
Yusuf BALCI
Prof.Dr.Muzaffer METİNTAŞ
Recep CANSU
Uzm.Dr.Buket KANAT
İdil ÇELİKER
Opr.Dr.Kayıhan ÇAĞLAR
Bahadır ÖZALPER
Lütfiye ÇANACIK
Ertuğrul ALTINEL
Muhsin TÜRK
Yunus Emre GÜLLÜ
Fikret GÖRGÜN
Neyyir ARIBAŞ
Mustafa Uğur YÜCEL
Doc.Dr.Selami Doğan





logo

   E-posta: bilgi(@)eskisehirdenhaber.net
Anasayfa Eskişehir Gündem Dünya Ekonomi Politika Spor Sağlık Toplum Teknoloji Kültür Diğer Ehlibeyt İslam Röportaj Özel haber Yazarlar Künye İletişim Arşiv Arama XML/RSS
Tüm hakları Eskişehirden Haber adına saklıdır: ©2019-2026

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir.
Mobil uyumlu haber yazılımı: www.eticaret.com.tr