logo
Yazarlar
Eskişehir
Gündem
Dünya
Ekonomi
Politika
Spor
Sağlık
Teknoloji
⤵
KültürEhlibeytRöportaj
HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 26 KASIM 2025, ÇARŞAMBA



Beyni Koruma Kuralları

26.11.2025 00:00
Uzm.Dr.Buket KANAT
Bir hekim olarak beynin nasıl çalıştığını anlatmak kolay; zor olan bunu kendi hayatına uygulamak. Yıllar içinde fark ettim ki, beynimi korumak büyük çabalarla değil, küçük ama sürekli hatırlanan kurallarla mümkün oluyor. Bu üç kuralı ben de kusursuz uygulamıyorum ama elimden geldiğince hayatıma yerleştirmeye çalışıyorum.

1. Kural: İşleri kafamda taşımak yerine mutlaka listeye döküyorum.
Zihnin arka planında "yapılacaklar" penceresinin hep açık kalmasını istemiyorum. Çünkü insan fark etmese de, yapılacak tek bir küçük iş bile hafif bir gürültü gibi arka planda çalışıyor. Bu hem dikkati bölüyor hem de gereksiz stres yaratıyor. Bu nedenle aklıma gelen her şeyi bir listeye yazıyorum. Listeyi görmek rahatlatıyor, kafayı boşaltıyor, zihnin işlemcisini serbest bırakıyor. "Aklımda tutayım" dediğim her şeyin aslında dikkatimi çaldığını fark ettim.

2. Kural: Aynı anda her şeyi yapmaya çalışmaktan vazgeçiyorum.
Multitasking kulağa verimli geliyor ama aslında beynin dikkat sistemini parçalıyor. Bir yandan mesajlara bakmak, bir yandan dosya yazmak, aynı anda birine cevap vermeye çalışmak… Bunların hepsi zihni yorup performansı düşürüyor. Bu nedenle tek bir işe odaklanmaya, bitirmeden diğerine geçmemeye çalışıyorum. Her zaman olmasa da, fark ettiğim anda kendimi toparlıyorum.

3. Kural: Uykumu mümkün olduğunca önceliklendiriyorum.
Uyku, beynin gece vardiyası. Öğrendiklerimizi düzenliyor, duygularımızı işliyor, hafızayı pekiştiriyor. Uyku bozulunca karar verme de, dikkat de, duygu durumu da bozuluyor. Bu yüzden ne kadar yoğun olursam olayım uyku düzenimi korumaya çalışıyorum. Geceyi "idare ederim" zihniyetiyle feda etmenin ertesi gün nasıl bir bedel çıkardığını çok iyi bildiğim için, uyku artık benim için tartışmasız bir öncelik.

Kısacası, beyni korumak için mucizevi yöntemler aramıyorum.
Çoğu zaman sadece küçük ama bilinçli kararlar yetiyor:
Daha az otomatiklik, daha çok farkındalık;
Daha az dağınık dikkat, daha çok odak;
Ve mutlaka yeterli uyku.

Beynimiz bize her gün hizmet ediyor… Belki de karşılığında isteği sadece biraz özen.
Uzm.Dr.Buket KANAT / diğer yazıları
•Beyni Koruma Kuralları 26 00:00:00.11.2025
•Uyku: Beynin Gece Mesaisi 08 00:00:00.11.2025
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Beyni Koruma Kuralları

Beyni Koruma Kuralları
ÖZEL BİREYLERDEN ÖZEL KURABİYELER

ÖZEL BİREYLERDEN ÖZEL KURABİYELER
ESRAY 150 TON KAPASİTELİ YENİ NESİL AĞIR YÜK VAGONUNU TANITTI

ESRAY 150 TON KAPASİTELİ YENİ NESİL AĞIR YÜK VAGONUNU TANITTI
İYİ PARTİ'NİN GÜNDEMİNDE 25 KASIM VARDI

İYİ PARTİ'NİN GÜNDEMİNDE 25 KASIM VARDI
Odunpazarı’nda Öğretmenler Günü birlik ve dayanışma içinde kutlandı

Odunpazarı’nda Öğretmenler Günü birlik ve dayanışma içinde kutlandı
SİVAS’TA TARİHİ BAŞARI

SİVAS’TA TARİHİ BAŞARI
5 BİN AYNALI SAZAN DOĞAYA SALINDI

5 BİN AYNALI SAZAN DOĞAYA SALINDI
İŞLENMİŞ GIDALAR TÜM ORGANLARA ZARAR VERİYOR

İŞLENMİŞ GIDALAR TÜM ORGANLARA ZARAR VERİYOR
TÜRKİYE NÜFUS RAKAMLARI AÇIKLANDI.YAŞLANIYORUZ!

TÜRKİYE NÜFUS RAKAMLARI AÇIKLANDI.YAŞLANIYORUZ!
Ekonomik Bunalımın Görünmeyen Yüzü: Sessiz Tasarruflar

Ekonomik Bunalımın Görünmeyen Yüzü: Sessiz Tasarruflar
ÖĞRETMENLER GÜNÜ PROGRAMI ESOGÜ'DE YAPILDI

ÖĞRETMENLER GÜNÜ PROGRAMI ESOGÜ'DE YAPILDI
ALAĞAÇ 40 YIL GEÇSEDE UNUTULMUYOR

ALAĞAÇ 40 YIL GEÇSEDE UNUTULMUYOR
ESKİŞEHİR'DE TÜRKÜ DOLU GECE

ESKİŞEHİR'DE TÜRKÜ DOLU GECE
İl Başkanı Ölce:"Öğretmenlerimiz, açlık sınırında maaşlarla geçinmeye çalışıyor,"

İl Başkanı Ölce:"Öğretmenlerimiz, açlık sınırında maaşlarla geçinmeye çalışıyor,"
ÖĞRETMENLER, GÜNLERİNİ COŞKU İLE KUTLADILAR

ÖĞRETMENLER, GÜNLERİNİ COŞKU İLE KUTLADILAR
ÖĞRETMENLER GÜNÜ     

ÖĞRETMENLER GÜNÜ     
ÖĞRETMENLİK

ÖĞRETMENLİK
BEN ÖĞRETMENİM

BEN ÖĞRETMENİM
ÜÇ AÇLIK  VE ÖĞRETMENİN IŞIĞI

ÜÇ AÇLIK  VE ÖĞRETMENİN IŞIĞI
ÖĞRETMENİM

ÖĞRETMENİM


Ahmet URFALI
Muharrem AKAYDIN
Hüseyin TURHAN
Prof.Dr. Murat KARACASU
Prof.Dr. Hilmi ÖZDEN
Sevda ÇAKAR
Psikolog Seda TURHAN
Fehmi ERDOĞAN
Tülin ONAR
Necibe ÇETİNKAYA
Astro Mahizer
Mustafa ÇOBANOĞLU
Behçet UYANIK
İbrahim GÜLBAY
Feride TURAN
Muharrem GÜNAY
Rahim TAŞ
Aydın ÇETİNKAYA
Sevil GÖKTUNA
Necmettin BAŞKUT
Dr.Sena Nur CAN
Doc.Dr.Selami Doğan
Mustafa Uğur YÜCEL
Neyyir ARIBAŞ
Fikret GÖRGÜN
Yunus Emre GÜLLÜ
Muhsin TÜRK
Ertuğrul ALTINEL
Lütfiye ÇANACIK
Prof.Dr.Adil ŞEN
Bahadır ÖZALPER
Şerife GÜNDOĞDU
Burcu BOLAKAN
Tonyukuk BORAN
Yusuf BALCI
Prof.Dr.Muzaffer METİNTAŞ
Recep CANSU
Uzm.Dr.Buket KANAT
Ayla Cermen Tüfekçi
İdil ÇELİKER






logo

   E-posta: bilgi(@)eskisehirdenhaber.net
Anasayfa Eskişehir Gündem Dünya Ekonomi Politika Spor Sağlık Toplum Teknoloji Kültür Diğer Ehlibeyt İslam Röportaj Özel haber Yazarlar Künye İletişim Arşiv Arama XML/RSS
Tüm hakları Eskişehirden Haber adına saklıdır: ©2019-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir.
Mobil uyumlu haber yazılımı: www.eticaret.com.tr